Avoir le feu vert de votre médecin pour pratiquer est indispensable. Et la pratique du yoga nous apprend à respecter nos limites, notre corps. Elle peut être un excellent complément à vos traitements médicaux. Car elle s’accompagne de nombreux conseils de vie pour renforcer les cinq piliers de la santé : hygiène des rythmes, hygiène alimentaire, développement des relations aux autres apaisées, activité physique et enfin travail sur soi (émotionnel et spirituel).

Mon professeur m’a dit un jour : “on reconnaît un bon professeur de yoga à son manque de souplesse, car il sait quels sont les difficultés par lesquelles l’élève passe dans sa pratique.” La souplesse n’est pas une fin en soi. L’objectif du yoga est tout autre. Chaque posture peut et doit être adaptée à l’élève.

De 7 à 77 ans! L’approche est simplement différente en fonction de l’âge. Krishnamacharya nous enseigne que le yoga peut se pratiquer à tout âge. Les objectifs et la pratique diffèrent car notre corps et nos besoins changent avec l’âge :

- Les enfants ont besoin de défis, de postures acrobatiques dans un cadre ludique.
- Les jeunes jusqu’à +/- 25 ans commencent tout doucement à ressentir les effets du stress dans le cadre de leurs études car le regard qu’ils portent sur le monde change. Le côté ludique disparaît pour laisser un peu plus de place à une prise de conscience de la respiration en plus d’une pratique posturale dynamique.
- Une fois entrés dans la vie active, le poids des responsabilités familiales et l’âge nous orientent de plus en plus vers une pratique posturale sans recherche de performance, plus axée sur un mieux-être nécessaire pour compenser de longues heures passées dans des positions souvent inadéquates (assis derrière un bureau, debout à piétiner toute la journée, etc.). Une réelle prise de conscience de notre posture et de notre respiration nous aide alors efficacement.
- Lorsque s’approche l’âge de la retraite, certains soucis de santé peuvent apparaître, mais aussi laisser une plus large place à l’introspection. L’expérience de la vie nous amène à réfléchir au pourquoi des choses et la pratique s’oriente progressivement vers davantage de méditation, de travail sur la respiration que sur des postures.

Les postures sont alors adaptées pour entretenir une souplesse articulaire ou aider à lutter contre les effets de l’arthrose, de la ménopause, entre autres.

Le corps est un temple que nous apprenons à respecter. Nous en prenons soin en douceur, avec bienveillance.

Même si vous n’avez jamais pratiqué le yoga, vous pouvez commencer la pratique dès le début de votre grossesse et ce, jusqu’au terme. Elle s’adaptera progressivement aux changements qui s’installent dans votre corps.

Même si vous n’avez jamais pratiqué le yoga, vous pouvez commencer la pratique à partir de 6 semaines après l’accouchement.