Yoga postnatal à Luxembourg
Vous avez accouché il y a quelques semaines ou quelques mois, et vous cherchez un cours de yoga postnatal au Luxembourg ? Votre corps a changé, vos nuits sont courtes, et l'idée de « reprendre une activité » vous semble à la fois nécessaire et hors de portée.
Pourquoi pratiquer le yoga postnatal ?
Il permet de se retrouver et de prendre du temps pour soi après son accouchement. Ce n'est ni un cours de gymnastique, ni un cours de fitness, mais une pratique qui vous permet de :
- Retrouver une activité physique bienfaisante et adaptée, en douceur
- Prendre un vrai temps de pause et de bien-être, pour soi, dans votre quotidien chargé et tourbillonnant de jeune maman
- Vous libérer des différentes tensions accumulées pendant l'accouchement et les suites de couches
- Lutter contre l'isolement que vous pouvez parfois ressentir, une fois seule avec le bébé
Quand commencer?
À partir de 6 semaines après l'accouchement, avec le feu vert de votre médecin.
Et jusqu'à ce que votre bébé rampe, car il est le bienvenu au cours !
Soit après, soit en parallèle de la rééducation du périnée chez un kiné.
Si vous ne l'avez pas encore commencée, dites-le-moi : nous adapterons en fonction.
Comment se déroule une séance ?
Un temps d'échange
Nous commençons par un moment d'échange pendant lequel je réponds à toutes vos questions.
Des postures adaptéesau postpartum
Nous pratiquons ensuite des postures adaptées au postpartum. Raison pour laquelle le groupe est limité à 6 participantes.
Le périnée, fil conducteur
Je mets l'accent sur le périnée, qui sera le fil conducteur tout au long des séances, et sur les bons gestes au quotidien.
Les sujets qui vous occupent vraiment
Nous abordons progressivement différents sujets liés aux suites de couches et à la vie de jeune maman.
Relaxation et lien avec votre bébé
La séance se termine par un moment de relaxation et de lien avec votre bébé.
Le groupe est volontairement limité à 6 participantes. Ce qui pemet d'adapter chaque séance à vos besoins.
Le cours de groupe du lundi
à Holzem avec votre bébé
Un cours hebdomadaire a lieu au Festsaal de Holzem (commune de Mamer), le lundi de 15.00 à 16.00.
Reprise
lundi 21 septembre 2026
Tarif
120€ le semestre
Bébé
bienvenu jusqu'à ce qu'il rampe — il reste près de vous, sur son tapis
Langue
le cours est donné en français, mais je m'adapte au groupe — il peut aussi être conduit en anglais ou en allemand
Matériel
tapis fournis. Venez en tenue ample et comfortable
Inscription
auprès de la commune de Mamer - cours@mamer.lu
Et s'il pleure ? Il pleurera. C'est normal. Avec votre accord, je m'en occuperai. À moins que ce soit l'heure de sa tétée… C'est un cours de yoga postnatal : personne autour de vous ne s'en étonnera.
En individuel
chez vous
Sortir de chez soi avec un nouveau-né relève parfois de l'expédition. Je me déplace chez vous, partout au Luxembourg, à l'heure qui vous arrange — pendant la sieste, ou avec le bébé dans la pièce.
C'est aussi la bonne formule si vous avez un point précis à travailler : diastasis, cicatrice de césarienne, douleur qui ne passe pas, ou simplement l'envie de retrouver une pratique que vous aviez avant. Vous repartez avec votre pratique ou des outils à utiliser au quotidien entre 2 séances.
Les séances se déroulent en français, allemand ou anglais.
Vous êtes encore enceinte?
Le cours de yoga prénatal a lieu dans la même salle, le lundi de 13h45 à 14h45, dès le début de la grossesse — 120 € le semestre. Beaucoup de participantes enchaînent les deux cours et se retrouvent d'un groupe à l'autre.
FAQ
Non, et c'est même le cas de la plupart des participantes. Le congé maternité est souvent l'occasion de s'y mettre.